Obiecalem napisac co nieco, choc szczerze, wolalbym juz nie musiec. Oto bowiem teraz juz ma kto dla Was pisac relacje z zawodow tri ;) Napisalem o odczuciach pozasportowych, krotko z trasy bo trasa krotka ;) Plywam: Wyjatkowy luz w strefie startowej wynikajacy z podzialu az na 6 fal, po okolo 200 osob w jednej. Startowalem z drugiej linii co w [...]
[...] :-). w przypadku startujących regularnie kulturystów to jest akurat chyba proste, zakładam, że przygotowani do zawodów jesteśmy na mniej więcej podobnym poziomie BF więc jeżeli co zawody waga rośnie lub mamy coraz większy problem zmieścić się w limicie z poprzednich zawodów to znaczy, że dołożyliśmy mięsa w sezonie pozastartowym, czy nie ;-)?
[...] kupione na lato%-) 2 tygodnie tylko z groszem.pozniej 8 tygodni typowej silowki robie 3 razy w tygodniu po 3-4 cwiczenia. i pozniej kontynuacja redukcji pewnie, te 8 tygodni to takie na podladowanie akumulatorow bedzie, bo obecnie juz jestem na Empty i stracilem motywacje%) co nie znaczy ze nie pocisne jeszcze przez ten ostatni okres do konca.
[...] chodzi o to, jaki wpływ na zasięg naszego ruchu (testowane na bazie skłonu z dotknięciem stóp) ma dane ćwiczenie. Jeżeli po kilku powtórzeniach zasięg się zwiększa, to znaczy że tego konkretnego dnia te ćwiczenie będzie dla nas korzystne. Wiem jak to brzmi, ale efekty są i to naprawdę spore, dla mnie znaczy się. Przykład: martwy ciąg, dotąd [...]
[...] to mogłabym być po godzinie głodna :D 2 l wody i ani razu w wc? Ja piję pół butli i muszę w tym czasie przynajmniej 3 razy latać w jedną i drugą stronę jak głupia :D No to znaczy, że tolerujesz xD No też się zdziwiłem, bo normalnie jak piłem max 1,5litra to ubikacje odwiedzałem ze 2-3 razy na treningu, a wczoraj wszystko wypociłem xD Pól [...]
[...] do***albym ze 3x tyle co fabryka proponuje to by pokopalo az milo ale i tak kopie wiec suple 1 klasa dzisiaj bic+tric tutaj rowniez silowo bez zmian jak przed choroba, a to znaczy ze nic nie trzeba odrabiac tylko czekac na co raz wieksza sile jedynie jak wspomnialem szybciej sie troche mecze, ale mysle ze po zahartowaniu sie od nastepnego [...]
[...] chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z [...]
[...] Trochę się rozpisałam 8-) Następne wpisy postaram się umieszczać co dziennie, ewentualnie co 2 dni. Pozdrawiam i dziękuję, jeśli ktoś przez to przebrnął };-) Cripsy to znaczy ze wszystkie mieszkacie w jednym pokoju? W 3 różnych, ale u nich było więcej miejsca. Po przemeblowaniu już problemu nie ma :-D Zmieniony przez - Crispy w dniu [...]
[...] oznaczałoby - logicznie - że potwierdza jakby tezę zawartą w pytaniu - czyli NIE WIDZIAŁ.. Najczęstszy patent: - Nie jesteś czasem głodny? Nie zjadłbyś czegoś? - Nie. - To znaczy jesteś głodny/chcesz coś zjeść? Niektórzy ludzie mają taki "styl", że zaczynają pytanie od NIE, co mnie czasem wkurza, bo potem trzeba się nagadać, żeby dojść do [...]
[...] to sa jakieś mrzonki kulturystyczne, że tak lepiej się klatka spina. Jak wciśniesz tył głowy mocno w ławę to więcej wyciśniesz. Jeśli masz z tym kłopot to znaczy że nie robisz naturalnego mostka tylko leżysz płasko jak deska. Na skosie też się robi lekki mostek, żeby nasza anatomia nam pomagała a nie przeszkadzała. Poza tym [...]
[...] z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 30 / 30 / 30 ręce mnie już bolały i nie miałam siły trzymać hantli co nie znaczy, że brzuch nie pracował...po każdej serii czułam, że mięśnie brzucha pracowały jak należy.
[...] z hantlami: 10kg x --- / --- / --- spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 20 / 20 / 20 spięcia brzucha z hantlami: 10kg x 25 / 23 / 23 spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 30 / 30 / 30 ręce mnie już bolały i nie miałam siły trzymać hantli co nie znaczy, że brzuch nie pracował...po każdej serii czułam, że mięśnie brzucha pracowały jak należy. OK
Chodziło mi o to, że zawsze jak zrobię w miarę suchą formę to sobie mówię, że więcej się tak nie zaleję jak poprzednio. Przez okres lata robię faktycznie w miarę suchą masę, ale potem jakoś tak wychodzi, że jednak wcale nie wychodzi taka sucha . Co nie znaczy, że tak będzie w Twoim przypadku za co trzymam kciuki
[...] stosujemy zazwyczaj po upadku mięśniowym,nie widzę sensu stosowania ich od początku do końca serii.Można je zastosować na każdym etapie treningowym.Natomiast trening izometryczny najbardziej sprawdza się w okresie przedstartowym po to by bardziej podkreślić jakość mięśni.Co nie znaczy że nie można go stosować w innych etapach treningowych.
to znaczy jak? nie mozesz zjesc tyle ile sobie wyliczyles? no, nie jest latwo jak organizmu nie nauczyles wczesniej jesc co 3 godziny. wymioty murowane. ale kilka tygodni delikatnie najpierw powinienes rozlozyc to co do tej pory jadles na 6 posilkow. i powoli dokladac. teraz bedzie ci ciezko bo juz chcesz duzo jesc a tu nie wchodzi. bold powinien [...]
[...] w wieku 35- 40 lat. my musimy dobrze gospodarowac czasem, ktory mamy na trening. Ty jestes duzo mlodszy i masz wiecej czasu, wiec masz w temacie lepsze perspektywy. Co nie znaczy, ze doskoczysz do tego Pro, ktory bedac dzieckiem pilowal pewnie technike 6x w tygodni i plywal po kilkadziesiat kilometrow. Chodziło mi ogólnie o to co się mówi o [...]
[...] na maksa np. 290 nie wiem zobaczę w dniu startu na pierwszych km jak noga będzie podawać, startuje z pełnego treningu więc będzie decydować dyspozycja dnia głównie co nie znaczy że będę się tam oszczędzał. Update rowerowy: rower zrobią mi w środę umówiłem się że przyprowadzę go we wtorek, treningi trzeba robić a suport i tak jest do wymiany [...]
[...] ze ciezkie oszukane alebaaaardzo ciezkie uginanie ramion akurat dodałoby mocy w podciaganiu tyle ze oczywiscie ciezkie uginania nie pasuja do treningu lekkiego, prawda ? To znaczy bo już się pogubiłem, ze dzisiaj na lekkim treningu mam pouginać mocno np. sztangą stojąc żeby była moc na środę ? sila wroci tak jak wrocila na drazku nie boj zaby [...]
hej co dokladnie znaczy "CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? umiarkowanie " dodaj wypiske z diety i pokaz jak cwiczysz. To w dużym skrócie znaczy tyle, że miałam epizod z bardzo wydłużonym cyklem, po zrobieniu badań wyszło TSH na granicy normy. Lekarz nastraszył mnie Hashimoto - stąd chyba moja nagła obawa i obsesja że będę gruba. Póki co nie ma [...]
[...] im nano-chipy. W miedzyczasie beda padały ofiary. Jezus przepowiadał, że na koncu cyklu beda miały miejsce wojny, katastrofy, choroby, terror. W jezyku greckim phoibos znaczy strach, lek, ale też terror. Wszystko to stanowi instrumenty przeciw ludzkosci, by uniemożliwic jej tak ważny skok w ewolucji. David Rockefeller powiedzial, że Nowy [...]